Обеды

Сбалансированные варианты обеда, которые помогают держать энергию в течение дня и не перегружают организм.

Сытный обед: Бейгл с тунцом

На 2 булочки:
Творог — 180 г
Яйцо — 1 шт
Рисовая мука — 5 ст. л.
Сыр — 50 г
Соль
Прованские травы
Кунжут
Разрыхлитель — 1/2 ч. л.

На 1 булочку
КБЖУ
360 / 30 г / 16 г / 26 г

Способ приготовления:
Смешать творог, яйцо, рисовую муку, тёртый сыр, соль, прованские травы и разрыхлитель.
Сформировать 2 булочки, сверху посыпать кунжутом.
Выпекать при 200° 25 минут.
После остывания разрезать булочки и добавить начинку: тунец, творожный сыр, огурец, айсберг и черри.

Один рецепт для вашего обеда, десятки идей — внутри полного гайда

Идеи для тех, кто хочет питаться вкусно, а не «на диете».

Помощь в составлении понятного меню без хаоса и спонтанных перекусов.

Обеды, которые удобно готовить даже в плотном графике

Варианты обедов из обычных продуктов, которые легко найти в любом магазине.

Собери свою удобную основу для вкусных и сбалансированных обедов.

Выберите формат, который подойдет именно вам — от базового знакомства с питанием до более глубокого и персонального подхода.
Как приобрести:
Выбрав, нажмите кнопку "хочу этот тариф" вас перенаправит в телеграмм, напишите мне сообщение с названием желаемого тарифа

Рацион на неделю

21 готовый рецепт на каждый день

699 ₽

21 рецепт
готовые варианты приемов пищи
удобный формат для старта

Хочу этот тариф

Основы питания

Базовое меню + 100 идей тарелок

1699 ₽

принципы питания простым языком
базовое меню
100 идей тарелок
готовые сочетания продуктов

Хочу этот тариф

Персональный план

Индивидуальный рацион под ваши цели