Сбалансированные варианты обеда, которые помогают держать энергию в течение дня и не перегружают организм.
Сытный обед: Бейгл с тунцом
На 2 булочки:
Творог — 180 г
Яйцо — 1 шт
Рисовая мука — 5 ст. л.
Сыр — 50 г
Соль
Прованские травы
Кунжут
Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
На 1 булочку
КБЖУ
360 / 30 г / 16 г / 26 г
Способ приготовления:
Смешать творог, яйцо, рисовую муку, тёртый сыр, соль, прованские травы и разрыхлитель.
Сформировать 2 булочки, сверху посыпать кунжутом.
Выпекать при 200° 25 минут.
После остывания разрезать булочки и добавить начинку: тунец, творожный сыр, огурец, айсберг и черри.
На 2 булочки:
Творог — 180 г
Яйцо — 1 шт
Рисовая мука — 5 ст. л.
Сыр — 50 г
Соль
Прованские травы
Кунжут
Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
На 1 булочку
КБЖУ
360 / 30 г / 16 г / 26 г
Способ приготовления:
Смешать творог, яйцо, рисовую муку, тёртый сыр, соль, прованские травы и разрыхлитель.
Сформировать 2 булочки, сверху посыпать кунжутом.
Выпекать при 200° 25 минут.
После остывания разрезать булочки и добавить начинку: тунец, творожный сыр, огурец, айсберг и черри.
- Тем, кто устал от диет и хочет найти баланс.
- Тем, кто хочет закрыть дефициты за счет питания а не лекарств
- Тем, кто хочет питаться вкусно, полезно и без сложных рецептов.
- Тем, кому нужно красивое тело, энергия и хорошее самочувствие.
Что вы получите в полном гайде?
Сытные и понятные сочетания
Без сложных схем, редких продуктов и перегруза
Без сложных схем, редких продуктов и перегруза
Система, а не один рецепт
Чтобы питание стало проще, спокойнее и разнообразнее
Чтобы питание стало проще, спокойнее и разнообразнее
Разница между бесплатным рецептом и полным гайдом
Бесплатный рецепт
1 вариант для знакомства
Без общей системы
Без понимания, как составлять рацион дальше
Без общей системы
Без понимания, как составлять рацион дальше
Полный гайд
Готовые решения на разные дни
100+ идей и вариантов сочетаний
Понятная структура питания
Экономия времени и меньше хаоса в рационе
Персональные решения под ваши особенности вкусы и цели
Подсчет КБЖУ
100+ идей и вариантов сочетаний
Понятная структура питания
Экономия времени и меньше хаоса в рационе
Персональные решения под ваши особенности вкусы и цели
Подсчет КБЖУ
Собери свою удобную основу для вкусных и сбалансированных обедов.
От готовых решений на неделю до индивидуального рациона с учетом ваших особенностей.
Рацион на неделю
21 готовый рецепт на каждый день
699 ₽
21 готовый рецепт
Рацион на неделю
Без подсчета КБЖУ
Без персональных рекомендаций
Купить рацион на неделю Рацион на неделю
Без подсчета КБЖУ
Без персональных рекомендаций
Основы питания
Структура питания + 100+ идей тарелок
1699 ₽
100+ идей тарелок
Как собирать рацион самостоятельно
Понятная структура питания
Немного примеров из рецептов
Получить основы питания Как собирать рацион самостоятельно
Понятная структура питания
Немного примеров из рецептов
Персональный план
Индивидуальный рацион под ваши особенности
4999 ₽
Рацион под ваши цели
Учет противопоказаний
Учет вкусовых предпочтений
Подсчет КБЖУ
Заказать персональный план Учет противопоказаний
Учет вкусовых предпочтений
Подсчет КБЖУ